사레가 들렸을 때 빠르게 대처하는 방법
- 기침을 유도하세요
기침은 몸이 이물질을 자연스럽게 배출하려는 반응이에요. 억제하지 말고 적극적으로 기침을 해서 목에 걸린 것을 빼내도록 하세요. - 물을 천천히 마시기
사레가 들렸을 때 바로 물을 많이 마시는 건 좋지 않아요. 소량의 물을 천천히 마셔서 목을 적시는 게 도움이 돼요. - 머리를 앞으로 숙이기
고개를 약간 숙이면 기도가 열리면서 더 쉽게 기침할 수 있어요. 이렇게 하면 기도에 걸린 이물질을 빼내는 데 효과적이에요. - 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬기
숨을 깊게 들이마신 뒤 천천히 내쉬면서 목을 편안하게 만들어 보세요. 이 과정이 기도를 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요.